練習メニュー ver1.1 (apr11)
- フォア
- ひょうたん10回、腰落として両足イン重心移動半周、座り滑走一回
- 両足スネーク半周、片足スネーク半周
- インのみ一周、アウトのみ一周、連続クロス半周
- イン、イン、クロス一周から数週
- バック
- ひょうたん10回、腰落として両足イン重心移動半周
- インのみ一周、アウトのみ一周
- 左右交互にバッククロス一周
- ターン
- フォアからのスリーターン。アウトスリーとインスリー。
- ワルツステップ
- スリーターンから右バックイン深く、クロスして前へ出てスリー、のパターン
- モホークから前へを左右連続
- ダブルスリー：最初はスリーから足変え右バックアウトスリー。
以上ワンセット。足が慣れるまで数セット、２０分ほど。最初のセットはターンを飛ばしてまずフォア、アウトで足を慣らせさせてもよい。
しばらくストロークで走りこんだ後、空いてる場所があれば占有。
